Principais Benefícios da Meditação

A meditação ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o chamado “hormônio do estresse”

Estudos mostram que praticantes de meditação têm maior capacidade de concentração e retenção de dados, tanto a curto quanto a longo prazo

A meditação favorece o aumento da vitalidade, o que ajuda a aumentar a resistência e obter mais força ao longo do dia

Por meio da meditação podemos nos tornar mais conscientes de nossos sentimentos e mudar nossas reações aos estímulos com maior precisão

A meditação nos ajuda a conhecer nossa própria mente de forma mais consciente e profunda

Se praticarmos meditação diariamente, teremos mais clareza em nosso foco, habilidade necessária para manter um bom relacionamento interpessoal e realizar tarefas complexas

Meditar significa prestar atenção nas emoções e nas coisas em que você se concentra, o que pode contribuir para a sua saúde física geral, evitando comportamentos prejudiciais à saúde.

Encontre um lugar tranquilo onde possa sentar e relaxar. Escolha um local que não seja perturbado por ruídos externos. Escolha também uma postura confortável onde você possa ficar relaxado

Reserve um tempo para entrar em meditação. Quando se sentir pronto, feche os olhos e comece a respirar profunda e lentamente

Use a experiência sensorial para trazer sua atenção para o momento presente. Siga o movimento de seu corpo: o fluxo livre de sua respiração e os diferentes movimentos

Quando surgirem pensamentos ou lembranças, simplesmente observe-os. Não vá além disso; entregá-los e deixá-los ir. Você pode voltar a respirar para ajudá-lo a atingir esse estado mais calmo

Continue a se concentrar na respiração e no movimento. Não trate a meditação com pressa, mas aproveite cada minuto

Volte gradualmente à consciência. Sucessivamente, abra os olhos e tome consciência da sua localização. Converse com seu corpo, nutrindo-o e flexionando os dedos das mãos e dos pés.

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