A necessidade de aprovação é um tema que ocupa a mente de muitas pessoas em todo o mundo.
O medo de não ser aprovado ou aceito por outras pessoas, pressão familiar ou por expectativas de outras pessoas pode paralisar tanto fisicamente quanto mentalmente.
Quando olhamos para a educação e os padrões clássicos de sucesso, pode ficar ainda mais difícil para aqueles que vêm de circunstâncias menos confortáveis.
Mas existem maneiras de reconhecer se você tem, ou não, esse bloqueio.
Identificar se você tem o bloqueio de necessidade de aprovação envolve ser honesto consigo mesmo sobre os sentimentos que você está experimentando.
Ao fazer isso, pode ser útil olhar para fatores externos que desencadearam tais sentimentos. Por exemplo, você sentiria culpa ou inveja se alguém recebesse mais elogios do que você?
Você consegue desenvolver pensamentos saudáveis e enfrentar a pressão dos relacionamentos e das expectativas?
Responder honestamente a estas perguntas pode ajudar a identificar se você tem uma necessidade supernormal de aprovação.
Quais são os sinais que eu tenho sobre Necessidade de Aprovação?
Os sinais mais comuns de necessidade de aprovação incluem:
1. A necessidade constante de aprovação dos outros.
2. Insegurança exagerada com o seu próprio valor.
3. A necessidade de estar sempre bem com os outros.
4. Sentimentos de inadequação ou dúvida.
5. Uma incapacidade de aceitar críticas ou opiniões negativas.
6. Dificuldades de dizer “não” a outras pessoas.
7. Uma tendência a comprar coisas para agradar os outros.
8. Preocupação excessiva com o que os outros pensam de você.
9. Medo do julgamento dos outros e do fracasso.
10. Uma necessidade constante de reconhecimento.
Outras maneiras de descobrir se você está estagnado escondido atrás do medo de não ser aceito incluem prestar atenção a como você reage a críticas.
Reagir a elas com injustiça ou raiva pode ser um importante indicador dessa necessidade.
Outros sinais incluem tornar-se desmotivado quando algo dá errado, ansiedade e preocupação excessivas sobre o que os outros pensam de você e muito controle para se sentir seguro.
É importante ter consciência desses sinais de alerta e entender como estes sentimentos impedem você de progredir.
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Como tratar e vencer a necessidade de aprovação
1. Use autoafirmação. Encoraje-se e celebre suas realizações por conta própria. Sem depender de outras pessoas para confirmar sua autoestima, você estará pronto para lidar com quaisquer falhas ou desapontamentos.
2. Preste atenção às suas escolhas. Quando sentir a necessidade de aprovação, pare e considere se ela se baseia em escolhas que você acredita que sejam corretas. Seja honesto consigo mesmo e questione-se antes de tomar uma decisão com base na necessidade de agradar alguém.
3. Saiba quando parar. Se você está acumulando responsabilidades para tentar agradar os outros e ver seu esforço reconhecido, é provável acabar sobrecarregando-se. Considere se vale realmente a pena lutar por aprovação.
4. Não deixe de ser você. Lembre-se de que, embora a aprovação dos outros seja agradável, você não precisa sacrificar sua integridade para obtê-la. Estabeleça limites com outras pessoas de forma clara e firme, para que você não sinta que precisa mudar suas escolhas para se encaixar.
5. Redefina suas expectativas. Considere como a sua percepção de aprovação é construída e repense por que precisa ser validado. Desafie-se, desenvolvendo a confiança que precisa, mesmo que não seja confirmado por terceiros.
6. Foque no presente. Por vezes, não podemos dar conta de tudo o que nos cerca. Faça uma pausa e tente controlar a ansiedade relacionada à necessidade de obter aprovação em momentos em que tudo parece sobrecarregado ou incontrolável.
7. Procure aconselhamento. Se a sua necessidade de aprovação estiver afetando vários aspectos da sua vida, é possível que você precise consultar um especialista para obter ajuda. Um profissional qualificado pode lhe dar ferramentas para gerir melhor suas emoções e refletir sobre os seus comportamentos e pensamentos.
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O que muda em minha vida quando me liberto da necessidade de aprovação
A melhoria em nossas vidas, quando não temos a necessidade de aprovação, pode ser imensurável.
Quando nós nos libertamos desta necessidade, conseguimos tomar decisões por nossos próprios motivos e de forma independente.
Não mais somos vítimas das pressões externas a nos comprometermos com objetivos que não são necessariamente os nossos.
Ao libertar-nos desta necessidade, também sentimos um grande alívio, pois nossas responsabilidades não caberão no peso da aprovação ou não das outras pessoas.
Essa falta de necessidade de aprovação permite também que nos permitamos ser autênticos em todas as nossas virtudes, emoções e personalidades.
Devemos nos sentir confortáveis para dizer o que quisermos, sem pensar em como receberemos a aprovação dos outros.
Isso leva à liberdade de expressão, uma das mais poderosas maneiras de nos conectar conosco mesmo e com o mundo ao nosso redor.
Também temos a capacidade de desenvolver uma maior autoconfiança, uma vez que nossas habilidades, valores e decisões não são influenciadas pela opinião dos outros.
Conclusão
Finalmente, temos mais firmeza para tomar decisões que nos honram, decisões que concordem com nossos desejos e nossos valores pessoais.
Melhor ainda, sem a pressão da necessidade de aprovação, estamos abertos para enfrentar mais desafios e crescer com base nos frutos de nossas próprias escolhas.
